很多人因为工作忙或懒得去厕所，习惯憋尿。殊不知，尿液长时间滞留在膀胱，容易滋生细菌，引发尿路感染，严重时会逆行损伤肾脏。

💡 建议：有尿意就及时去厕所，别让肾脏“加班”。

盐中的钠离子需要通过肾脏排出。长期吃太咸，会加重肾脏负担，甚至引发高血压，加速肾损伤。

💡 建议：每天食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、加工食品。

很多人身体不舒服时，会自行购买止痛药、抗生素服用。但像布洛芬、某些抗生素等药物，如果长期或过量使用，会直接损伤肾小管，引发药物性肾损伤。

💡 建议：用药前咨询医生，按医嘱服用。

中医认为“肾主藏精”，熬夜会耗伤肾精。现代医学也发现，长期睡眠不足会影响血压、血糖，间接损伤肾脏。

💡 建议：尽量在晚上11点前入睡，保证7~8小时睡眠。

久坐会导致全身血液循环变慢，肾脏的血液灌注也会减少，影响肾功能。

💡 建议：每坐1小时，起身活动5~10分钟，促进血液循环。

补肾壮元汤出自《中国男科秘方全书》。

组成：附片6克，淫羊藿10克，葫芦巴12克，熟地、仙茅、巴戟天、阳起石、白术、党参各10克，怀山药12克，鹿角霜10克，肉桂6克，甘草3克。

服法：水煎服。每日1剂，分2次服。2个月为1个疗程。

功效：温肾壮阳。

六味地黄汤出自北宋钱乙的《小儿药证直诀》

组方：熟地24克、山茱萸肉12克、怀山药12克、牡丹皮9克、泽泻9克、茯苓9克。

功效：

滋阴补肾--主要用于治疗肾阴不足证，可改善腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、手足心热、口燥咽干等症状。 

填精益髓--对肾阴不足导致的精髓亏虚有一定治疗作用，如记忆力减退、牙齿松动、头发早白等。 

调节脏腑功能--通过滋补肾阴，促进肾的阴阳平衡，间接调节其他脏腑功能，适用于慢性肾炎、高血压、糖尿病等疾病出现肾阴虚症状者。