立秋做好【四养三防】，疾病退退退！
立秋做好【四养三防】，疾病退退退！
立秋，阳气渐敛，阴气渐长 万物开始从繁茂成长趋向成熟 一场秋雨一场凉 辗转在高温酷暑中的我们 终于可以享受到凉爽的秋风啦 不过，从养生的角度来说 立秋时节后 湿热还没有完全消退 秋燥就开始发作 暑热和凉寒相互交替 加之昼夜温差逐渐加大 各类疾病就进入了【高发期】 所以，在自我保健和防护上 建议大家做好 【四养三防】 立秋四养 立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 此时养生以【收养】为原则，故要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋燥之气。 立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。 故在起居上应注意【早卧早起】，使肺气得以舒展。在穿衣上也不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 《素问脏气法时论》说：“肺主秋...肺预收，急食酸头收之，用酸补之，辛泻之”。 秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋时燥气当令，易伤津液，故可适当食用莲子、百合、蜂蜜、枇杷等柔润食物，以滋阴润肺。 立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动也应顺应【收养】这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。 尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。 立秋三防 立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，因此，立秋后防暑降温仍要继续，不能有丝毫懈怠。 此时应尽量保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在户外或空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。 中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。 如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃百合、银耳、梨等滋阴润喉之品；另外，秋天容易上火，建议少吃辛辣食物，以养阴清燥、润肺生津为基本原则。 立秋后，昼夜温差变化大，容易引发感冒。 故应注意起居有时，根据气候变化增减衣被。饮食不宜太过贪凉，否则可能会发生腹泻和感冒。 最后提醒大家 立秋后辅以科学的调养 还可以减少慢性病的复发或加重 达到益寿延年的目的
